Meu emagrecimento

terça-feira, 8 de novembro de 2016

Torta light de maçã (boa também)

INGREDIENTES:

•2 xícaras e 1/2 (chá) de farinha de aveia
•1 colher (chá) de canela em pó (eu coloco mais)
•150 g de margarina light
•1/2 xícara (chá) de adoçante para forno e fogão (tipo União Light); coloque mais adoçante se achar que precisa
•4 maçãs médias, descascadas e picadas (eu não descasco)
•100 g de passas (sem caroço)
•1 ovo inteiro
•1/2 xícara (chá) de leite desnatado

MODO DE PREPARO:

Faça uma farofa grossa com a farinha, a canela, a margarina e o adoçante.
2.Forre uma fôrma de aro removível (22 cm de diâmetro) com a metade dessa farofa, pressionando com as costas de uma colher para formar uma camada uniforme.
Espalhe sobre essa camada as maçãs picadas e as passas.
Cubra com o restante da farofa sem apertar, deixando-a solta e com alguns blocos de massa, para que fiquem crocantes depois de assados.
Bata o ovo com o leite (no liquidificador pra dar volume), despeje sobre a torta e asse em forno médio e pré-aquecido por cerca de 30 minutos ou até que ela fique dourada.
Desenforme-a depois de fria.

Bolo de banana light (muito bom)

Não é pesado, sabe? Parece uma espuma... Acaba rapidinho!

INGREDIENTES:

• 3 colheres (sopa) de adoçante, do tipo forno e fogão (eu uso União Light e vou provando pra ver se está doce ao meu gosto);
• 1 colher (sopa) de aveia;
• 4 bananas maduras, bem maduras;
• 1 colher (sopa) de canela da china em pó;
• 3 claras;
• 2 colheres (sopa) de farinha de trigo;
• 3 colheres (café) de fermento em pó;
• 1 gema;
• 100 ml de leite desnatado;
• margarina light e pouquinho de farinha de trigo, para untar e enfarinhar a forma.

MODO DE PREPARO:

Bata as claras até que fiquem em ponto de neve. Sem parar de bater, vá adicionando a gema e o a doçante. Retire da batedeira, passe para um recipiente maior e junte a farinha de trigo, a aveia, o fermento em pó, e o leite desnatado.
Corte as bananas em rodelas e polvilhe com a canela em pó. Junte essas bananas à massa e mexa delicadamente para envolver tudo nessa "espuma". Unte e polvilhe uma forma de buraco no meio, de 20 cm de diâmetro. E leve para assar em forno pré aquecido por aproximadamente 30 minutos.Espere esfriar para desenformar. O bolo rende 8 pedaços (generosos), sendo que cada pedaço terá aproximadamente 90 calorias.

Algumas meninas já me escreveram dizendo que fizeram esse bolo e que gostaram muito! Vou aos poucos postar todas as receitas porque são muitas...

Massa de Pizza de Liquidificador

Meninas, quando eu não tenho o pão árabe eu faço essa massa e é um quebra galho

Pizza de liquidificador

Ingredientes
1 xícara(s) (chá) de leite semi desnatado
1 unidade(s) de ovo
1 colher(es) (chá) de sal
1 colher(es) (chá) de açúcar
1 colher(es) (sobremesa) de manteiga
1 1/2 xícara(s) (chá) de farinha de trigo
1 colher(es) (sopa) de fermento em pó.

Modo de Preparo
Bata todos os ingredientes no liqüidificador até borbulhar.

Despeje a mistura numa assadeira para pizza, untada. Asse em
forno previamente aquecido, só para dar uma boa secada.. Coloque a cobertura de sua preferência. E leve novamente para o forno e deixe alguns
minutos. Sirva a seguir.

Pilar Cunha - 8 de janeiro de 2014 - denunciar abuso

Cação a milanesa

Ingredientes
4 filés de cação

1 colher de café de sal

1 colher de sopa de suco de limão

1 clara

1 xícara de chá rasa de farinha de rosca

1 colher de sopa de azeite de oliva

1 colher de sopa de água

Modo de preparo
Tempere os filés de cação com o sal e o suco de limão. Bata a clara com um garfo, passe os filés na clara e empane-os na farinha de rosca, apertando bem. Misture o azeite e água e utilize a mistura para pincelar os dois lados de cada peixe. Coloque os filés em uma assadeira antiaderente e leve-os ao forno médio (180º C), pré-aquecido, por cerca de 30 minutos, virando-os no meio do cozimento. Sirva com o molho de sua preferência.

Meu molho preferido é o Rosé Light (Esse eu inventei)
colher de massa de tomate, vinagre que dê consistência de Kethup, gotas de adoçante e iogurte light a gosto

Massa de Pizza de Liquidificador

Frango ao Creme de Palmito

2 cebolas raladas
2 dentes de alho
2 col.(sopa)de azeite sem colesterol
1kg de tomates picados
sal e orégano a gosto
2 folhas de louro
4 peitos de frango com osso sem pele
2 xicaras (chá) de água

Em uma panela, rmurche a cebola e o alho no azeite.Acrescente o tomate, o sal, orégano e o louro.Coloque o frango e deixe cozinhar ate ficar macio.Adicione a água para o molho não secar, retire o frango e desfie em pedaços médios e coloque de volta no molho.
Ingredientes para o creme.

300g de queijo branco light
1 xicara(cha) de leite desnatado
sal a gosto
2 latas de palmito picado sem agua
2 colheres(sopa) de salsa picada
Bata no liquidificado o queijo, o leite e o sal.Reserve.Em um refratario, coloque o frango com o molho, palmito e o creme. Polvilhe a salsa.Leve ao forno,rápidamente, ,só para gratinar.
Tem 175 calorias , a pontuação por peito de frango ,ainda falta calcular mas é uma receita magra.

Receitas que emagrecem

SHAKE BOM DIA
2 colheres de sopa de shake de chocolate(HERBALIFE)
uma colher de sopa rasa de pó de proteína de soja
250 ml de leite semidesnatado gelado
2 a 3 cubos de jelo
1 colher de chá de café solúvel instantâneo
Canela em pó a gosto.
Adoçante se preferir a gosto.
Bater no liquidificdor

Shake de Melancia
2 medidas do pó de sabor morango (HERBALIFE)
1 medida do pó de proteína e a mesma medida de leite em pó semi desnatado.
1 xícara de melancia
1 xícara de tomate sem pele picado
2 a 3 cubos de gelo,
Adoçante a gosto
bata no liquidificador

ESTAS RECEITAS SUBSTITUEM QUALQUER UMA DAS 3 REFEIÇÕES DÍARIAS, CAFÉ, ALMOÇO OU JANTAR.
SE QUISE SABER MAIS, POSSO TE DAR OUTRAS RECEITAS COM OS SABORES DE MORANGO, FRUTAS TROPICAIS, BAUNILHA, OS PRODUTOS NÃO CONTÉM INIBIDORES DE APETITE, SÃO 100% NATURAIS. NOSSO SHAKE DE SUBSTITUIÇÃO DE REFEIÇÃO É BALANCEADA , É A SUA MELHOR OPÇÃO COMO SUBSTITUTO DE QUALQUER UMA DAS 3 REFEIÇÕES DIÁRIA, SEM QUE SEJA NECESSÁRIO “PULAR”, QUE QUANDO “PULAMOS”, FICAMOS ESTIMULADAS A BELISCAR. E COM ISSO NÃO PERDEMOS PESO.

substituir o oleo por pure de maca em bolos

Alguem sabe me dizer qual a proporcao?me disseram que economiza um montao de pontos

A SOBREMESA!

Amigas (os),
Nao sei se e da Danuza..mas vale a leitura. Divertida e assertiva.
EXCELENTE TEXTO...COMO SEMPRE!!!

DANUZA LEÃO
Não há nada que me deixe mais frustrada
do que pedir sorvete de sobremesa,
contar os minutos até ele chegar
e aí ver o garçom colocar na minha frente
uma bolinha minúscula do meu sorvete preferido.
Uma só.
Quanto mais sofisticado o restaurante,
menor a porção da sobremesa.
Aí a vontade que dá é de passar numa loja de conveniência,
comprar um litro de sorvete bem cremoso
e saborear em casa com direito a repetir quantas
vezes a gente quiser,
sem pensar em calorias, boas maneiras ou moderação.
O sorvete é só um exemplo do que tem sido nosso cotidiano.
A vida anda cheia de meias porções,
de prazeres meia-boca,
de aventuras pela metade..
A gente sai pra jantar, mas come pouco.
Vai à festa de casamento, mas resiste aos bombons.
Conquista a chamada liberdade sexual,
mas tem que fingir que é difícil
(a imensa maioria das mulheres
continua com pavor de ser rotulada de 'fácil').
Adora tomar um banho demorado,
mas se contém pra não desperdiçar os recursos do planeta.
Quer beijar aquele cara 20 anos mais novo,
mas tem medo de fazer papel ridículo.
Tem vontade de ficar em casa vendo um DVD,
esparramada no sofá,
mas se obriga a ir malhar.
E por aí vai.
Tantos deveres, tanta preocupação em 'acertar',
tanto empenho em passar na vida sem pegar recuperação...
Aí a vida vai ficando sem tempero,
politicamente correta
e existencialmente sem-graça,
enquanto a gente vai ficando melancolicamente
sem tesão...
Às vezes dá vontade de fazer tudo 'errado'.
Deixar de lado a régua,
o compasso,
a bússola,
a balança
e os 10 mandamentos.
Ser ridícula, inadequada, incoerente
e não estar nem aí pro que dizem e o que pensam a nosso respeito.
Recusar prazeres incompletos e meias porções.
Até Santo Agostinho, que foi santo, uma vez se rebelou
e disse uma frase

(CONTINUANDO) - SOBRE A FRASE

mais ou menos assim:
'Deus, dai-me continência e castidade, mas não agora'....

Nós, que não aspiramos à santidade e estamos aqui de passagem,
podemos (devemos?) desejar
várias bolas de sorvete,
bombons de muitos sabores,
vários beijos bem dados,
a água batendo sem pressa no corpo,
o coração saciado.

Um dia a gente cria juízo.
Um dia.
Não tem que ser agora.

Por isso, garçom, por favor, me traga:
cinco bolas de sorvete de chocolate,
um sofá pra eu ver 10 episódios do 'Law and Order',
uma caixa de trufas bem macias
e o Richard Gere,
nu,
embrulhado pra presente.
OK?
Não necessariamente nessa ordem.

Depois a gente vê como é que faz pra consertar o estrago

VC JÁ PENSOU QUE A OBESIDADE É ...

UMA FORMA DE REBELAR-SE...seu consciente não está CIENTE, mas sua alma sabe, DO QUE NÃO ESTÁ GOSTANDO!
E podemos nos empenhar (e como nos empenhamos), em comer menos, quase não comer, se abster, que "inferno" é ficar "contando" o que pode comer?
Aí, por puro "sadismo", a vida coloca ao seu lado, alguém que come, muito, sem nada temer? Que M.......E nessa hora, também se "come" a "raiva", a "revolta", muito indigestas....
Se o nosso corpo é sábio, o que ele está a DELATAR", QUE NOSSO CONSCIENTE, POR INOCENTES CRENÇAS, ESTÁ E RECUSAR?
Uma vida insatifeita? Quá, a Vida é bárbara! O que, nela, estás a se afastar, de seu prazer, não está a se dar?
O que será que EM MIM, a VIDA está a pedir, que em meu dia-a-dia, eu não estou a oferecer, e a gordura é um "FAROL" a sinalizar, o QUE REALMENTE pode me fazer feliz???
ESSAS E TANTAS OUTRAS PERGUNTAS, SÓ PODEM SER RESPONDIDAS QUANDO ME DISPONHO E ME PERMITO, "NOVAS VISÕES", DO QUE A MINHA VIDA PODE SER!!!

Um grande abraço à todas...com muito carinho!!!!

Vcs já experimentaram ver o "recado" da obesidade?

GENTE, NÃO SOU DONA DE VERDADE NENHUMA, TENHO A MINHA QUE ME BASTA E ME SERVE. SEI QUE CADA UM LUTA COM SEUS CONFLITOS E DIFICULDADES. MAS SEI TAMBÉM, QUE NO MEIO DE TANTA LUTA, EXISTE CAPACIDADE, EXISTE LUCIDEZ E CORAGEM, EXISTE VONTADE DE VIVER UMA VIDA MELHOR!
NÃO GOSTO DE "RECEITAS", AS LIVRARIAS ESTÃO REPLETAS DE LIVROS COM ESSAS PSEUDO-REGRAS! E AGORA? QUEM PODE DAR DEPOIMENTOS DO TIPO: "olha, aquela "receita" funcionou para, no mínimo, 10 pessoas"!?
ENTÃO, O QUE POSSO ACRESCENTAR NESTE MOMENTO, AQUELAS PESSOAS QUE ESTÃO DOLOROSAMENTE SE DEBATENDO COM QUESTÕES QUE INFLUEM, E MUITO, NA SUA FELICIDADE?
RESPEITO À TODAS! DOU "VIVAS" PELA SUA FORÇA E CORAGEM, PELO SEU DESPRENDIMENTO EM FAZER PARTE DESTA COMUNIDADE...
QUANDO COLOCO O "recado", VAI ALÉM DO FÍSICO! VC JÁ SE PERMITIU PERCEBER QUE "a gordura" PODE SER UM CONVITE DE IR ALÉM DO QUE TUDO O QUE ATÉ AGORA, TE SUSTÉM? DANÇAR COM A VIDA....É PODER ABRIR-SE PARA UM RECADO MAIOR, QUE SEU CORPO ESTÁ A LHE ENVIAR? O QUE SERÁ QUE PODE JÁ SER VISTO, QUE DE TANTOS MAUS-VISTOS, VC SE DETÉM? QUEM SABE CRENÇAS QUE NÃO TE SERVEM MAIS, ESTÃO A LHE EMPURRAR, PARA UM SABER MAIOR, UMA VIDA MAIS PLENA, UM MOVIMENTO NOVO DE VIDA, QUE PODERÁ SER, AQUILO QUE DE TANTO TEMER, MAIS A SUSTENTARÁ? www.consultconstelar@yahoo.com.br

http://www.orku

Torta Espanhola de Queijo

8 porções
4 ovos
480 ml de iogurte natural
240 grs de queijo fresco
8 c.c. de maisena
1 c.c.de adoçante
raspa e casca de limão
caldo de 1 limão
8 c.c. de uvas passas sem caroços
Modo de Fazer:
Bata tudo
no iquificador menos as passas
sem caroços
Assarem tabuleiro ou forma de pudim
untadoe depois de 15 minutos acres-
centar as passas
Desconte por Porção:
1/2ovo
1/2 leite
1 queijo duro
1 proteina
1/2 fruta
10calorias opcionais